Sınav Kaygısıyla Baş Etmenin Yolları: Son Günlerde Sakin Kalmak Mümkün

Yaklaşan sınav öncesinde öğrencilerin yaşadığı kaygının doğal bir süreç olduğunu belirten Gölcük Necati Çelik Devlet Hastanesi Psikoloğu Gülnur Balaban, sınava son bir hafta kala öğrencilerin hem akademik hem de psikolojik olarak kendilerini yormamaları gerektiğini vurguladı.

Psikolog Gülnur Balaban, önemli bir sınava yaklaşırken hissedilen kaygının beynin kendisini hazırlama mekanizmasının bir parçası olduğunu ifade ederek, “Bu süreçte amaç kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak değil, kaygının sizi yönetmesine izin vermemektir” dedi. Sınava sayılı günler kala öğrencilerin yeni konular öğrenmeye çalışmak yerine mevcut bilgilerini pekiştirmeye odaklanmaları gerektiğini belirten Balaban, düzenli uyku ve dinlenmenin başarı üzerindeki etkisine dikkat çekti. Son hafta yapılan uykusuz ve yoğun çalışmaların performansı artırmak yerine düşürebileceğini ifade etti. Öğrencilerin kendilerini başkalarıyla kıyaslamaktan kaçınmaları gerektiğini söyleyen Balaban, “Arkadaşlarınızın kaç soru çözdüğünü bilmek sizin başarınızı artırmaz, yalnızca kaygınızı artırabilir. Kendi sürecinize odaklanın” ifadelerini kullandı. Kaygı anlarında sınav sonucunu düşünmek yerine günlük hedeflere yönelmenin daha sağlıklı olduğunu belirten Balaban, öğrencilere kontrol edebilecekleri tek şeyin bugün yaptıkları çalışmalar olduğunu hatırlattı. Ayrıca sınavın hayatın tamamını belirleyen bir unsur olmadığını vurgulayan Balaban, “Bu sınav önemli olabilir ancak bir insanın değerini belirleyen şey değildir. Bir sınav sonucu, kişinin tüm potansiyelini ve değerini yansıtmaz” dedi. Psikolog Gülnur Balaban, sınava hazırlanan tüm öğrencilere başarılar dileyerek, son hafta boyunca enerjilerini korumalarını, kendilerine karşı anlayışlı olmalarını ve sınava yalnızca bilgileriyle değil, zihinsel güçleriyle de hazırlanmaları gerektiğini belirtti. Bir sınav geleceğinizi şekillendirebilir, ancak sizi tanımlayamaz. Asıl önemli olan, hedeflerinize yürürken gösterdiğiniz çaba ve vazgeçmemeyi öğrenmiş olmanızdır. Gölcük Necati Çelik Devlet Hastanesi olarak sınava girecek olan tüm gençlerimize başarılar dileriz…